الشعور بالخمول؟ بحث جديد من جامعة تكساس في أرلينغتون أظهر أن استبدال 30 دقيقة من الجلوس بنشاط بدني خفيف يمكن أن يحسن الصحة ويزيد الطاقة في اليوم التالي.
قام الباحثون بمراقبة أكثر من 350 شابًا بالغًا باستخدام أجهزة استشعار يمكن ارتداؤها. وأظهر التحليل أنه في الأيام التي مشى فيها المشاركون أكثر أو قاموا بالأعمال المنزلية بدلاً من الجلوس، شعروا بمزيد من البهجة والنشاط في اليوم التالي.
“ليس عليك أن تفكر، “أحتاج إلى الركض” أو “أحتاج إلى القيام بأشياء كبيرة”. وأوضح قائد الدراسة الدكتور يوي لياو أن مجرد الجلوس أقل والتحرك أكثر سيؤثر على حالتك المزاجية على الفور.
بحث منشور في المجلة سيكولوجية الرياضة والتمارين الرياضيةوجدت أن التمارين المعتدلة إلى المكثفة، مثل الجري أو ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، كان لها تأثيرات أقل وضوحًا على الحالة المزاجية. أثناء الجلوس أو الاستلقاء كان مرتبطا بسوء الحالة المزاجية في اليوم التالي.
ويأمل الباحث أن يُظهر هذا العمل للناس أنه حتى التغييرات الصغيرة في نمط الحياة المعتاد المستقر هي المفتاح لتحسين الرفاهية العامة.
وأضافت: “لست بحاجة إلى بذل جهد كبير للحصول على الفوائد. فمجرد التحرك أكثر قليلاً من المعتاد يساعد بالفعل”.
أظهرت دراسة جديدة كم عدد الخطوات التي تحتاجها حقًا في اليوم
ممارسة الرياضة تبطئ الشيخوخة على المستوى الجيني: دراسة
اكتشف العلماء أن نمط الحياة المستقر يمكن أن يؤدي إلى انكماش دماغك
اشترك واقرأ “العلم” في برقية
■ مصدر الخبر الأصلي
نشر لأول مرة على: naukatv.ru
تاريخ النشر: 2025-10-25 09:01:00
الكاتب:
تنويه من موقع “yalebnan.org”:
تم جلب هذا المحتوى بشكل آلي من المصدر:
naukatv.ru
بتاريخ: 2025-10-25 09:01:00.
الآراء والمعلومات الواردة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي موقع “yalebnan.org”، والمسؤولية الكاملة تقع على عاتق المصدر الأصلي.
ملاحظة: قد يتم استخدام الترجمة الآلية في بعض الأحيان لتوفير هذا المحتوى.
