يخفف الرقص من أعراض الاكتئاب ويساعد على فهم أسبابه

لماذا الرقص مفيد لحالتك العاطفية

الأبحاث الحديثة من جامعة شرق فنلندا يظهر أن الرقص يقلل من أعراض الاكتئاب المتصورة، ويساعد على فهم جذوره ويعزز تحقيق الذات. مقال علمي منشور في المجلة الأعمال الروائية. وشارك في العمل خبراء من علم النفس وعلم النفس الاجتماعي وتصميم الرقصات، وهو مجال نادرا ما يتم تضمينه في علاج الاكتئاب.

“توجد بالفعل أدلة كثيرة تدعم ممارسة التمارين الرياضية في علاج الاكتئاب. واستبدالها بالرقص يمكن أن يجعل النشاط البدني أكثر جاذبية لكثير من الناس”، يوضح أستاذ الطب النفسي تومي تولمنن.

وتظهر الدراسة أن الرقص يعتبر وسيلة واعدة لإعادة التأهيل لاستكمال العلاج الطبي. يمكن أن يقلل الرقص من إفراز هرمونات التوتر (الكورتيزول والنورإبينفرين) ويزيد من إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بمشاعر المتعة.، على غرار ما يحدث أثناء النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، يعزز الرقص وعي الجسم ويوفر طريقة إبداعية غير لفظية للتعبير عن الذات، مما يسمح للشخص بمعالجة المشاعر التي يصعب “التحدث بها” أو التي تتجاوز الكلمات.

تأثير الرقص على النفس

شملت الدراسة التجريبية سبعة مراهقين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. وكجزء من المشروع، قاموا بإنشاء مقطوعة رقص تعكس مستقبلهم المنشود، وذلك باستخدام تقنية ارتجال الرقص وتقنية التقاط الحركة ثلاثية الأبعاد.

النتائج التي تم الحصول عليها: انخفاض أعراض الاكتئاب، وزيادة احترام الذات والوعي الذاتي، وتحسين القدرة على معالجة المشاعر “المتصورة”، ومشاعر القبول والدعم من الأقران.

وشدد المشاركون على أن جو القبول والثقة، فضلاً عن الشعور بالانتماء إلى مجموعة ما، ساهم في تطوير علاقتهم بجسدهم. لقد تطور العمل مع جسده وقدراته إلى لقاء مع نفسه، مما أدى إلى تحقيق الذات والتعبير عن الذات.

هانا بويولا، زميلة أبحاث أولى، وأستاذة مشاركة في دراسات الصحة والرفاهية متعددة التخصصات: “يمكن أن يضعف الاكتئاب القدرة على الاعتراض – إدراك الأحاسيس الجسدية الداخلية. وتشيع حالات فشل الاعتراض في حالات الاكتئاب واضطرابات القلق والاليكسيثيميا (مشكلة في التعرف على مشاعر الفرد)، وليس من غير المألوف أن يواجه الشخص صورة سلبية عن الجسم. وفي هذا السياق، يعمل الرقص كأداة لإعادة التواصل مع أحاسيس الجسم الخاصة.”

شاهد نفسك من الخارج

وكان العنصر الأساسي للمشاركين هو أنه باستخدام التقاط الحركة ثلاثية الأبعاد، يمكنهم تصور تجربتهم مع الاكتئاب ورؤية المستقبل المنشود. قدمت التكنولوجيا شكلاً مجهولاً وملموسًا للحركة لجمهور واسعوأعطتني أيضًا الفرصة للنظر إلى نفسي من الخارج. ساهمت هذه الملاحظة الخارجية في انعكاس القيم والمواقف الشخصية وساعدت في العمل بوعي أكبر على جذور الاكتئاب.

وقال بوجولا إن هذا فتح الباب أمام المشاركين لتحقيق الذات، أي المشاركة في أنشطة هادفة تجلب الفرح والرضا، وتجربة الشعور بالهدف. وهكذا، أصبحت الممارسة الإبداعية جنبًا إلى جنب مع الأساليب الرقمية ليس فقط أداة علاجية، بل أصبحت أيضًا وسيلة للتنمية الشخصية.