يذاكر جامعة كيرتن، نشرت في طبيعة سلوك الإنسانيوضح أن الاستمرار في السعي لتحقيق أهداف غير قابلة للتحقيق يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية. أجرى فريق الباحثين تحليلاً تلويًا لـ 235 دراسة مع أكثر من 1400 نتيجة من علم النفس والطب والعلوم الاجتماعية لفهم كيفية تعديل الأشخاص لأهدافهم عند مواجهة التحديات.

ويقول الدكتور هيو ريدل، من كلية كيرتن للصحة السكانية، إن معرفة متى يجب تغيير الهدف أو التخلي عنه لا تقل أهمية عن المثابرة.

وأوضح أن “السعي المستمر لتحقيق ما لا يمكن تحقيقه يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق والاكتئاب وحتى المشاكل الصحية”.

التخلي عن الهدف كطريق للتعافي

وجد التحليل التلوي أن التخلي عن الأهداف غير القابلة للتحقيق يقلل من مستويات التوتر ويحسن الرفاهية العاطفية بشكل عام. وفي الوقت نفسه، فإن الانتقال إلى أهداف جديدة أكثر واقعية يمكن أن يعيد الشعور بالمعنى والرضا في الحياة.

يقول ريدل: “إن التخلي عن الأهداف الماضية ووضع أهداف جديدة يعيد التوازن العقلي ويساعد الشخص على الشعور بالإنتاجية”.

من المهم بشكل خاص أن يتيح لك النهج المرن تجاه الأهداف التعامل مع التغيرات في الحياة. فبدلاً من التركيز على نتيجة واحدة، يمكن للشخص أن يكيف استراتيجية ما مع الظروف الجديدة ويظل مركزًا ومتحمسًا.

الخصائص الفردية في تعديل الأهداف

يؤكد العلماء أن النهج المتبع في تغيير الأهداف ليس هو نفسه بالنسبة للجميع. وتتأثر العملية بالسمات الشخصية والخبرة في التغلب على الصعوبات ووجود الدعم الاجتماعي وظروف الحياة المحددة.

قال ريدل: “العمر، والتحفيز، والقدرة على تحمل التوتر، والصحة، وجودة العلاقات، والتجارب السابقة كلها عوامل تحدد مدى سهولة تخلي الشخص عن هدف قديم أو العثور على هدف جديد”.

على سبيل المثال، يجد الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من تحمل التوتر أنه من الأسهل التخلي عن مهمة بعيدة المنال دون الشعور بالفشل. أولئك الذين يتمتعون بدعم ثابت من العائلة والأصدقاء هم أكثر عرضة للقدرة على تغيير الاتجاه دون فقدان الكثير من الحافز.

خريطة المفاهيم والبحث المستقبلي

قامت الدراسة بدمج الأدلة الموجودة في نموذج مفاهيمي واحد يوضح كيف تؤثر العوامل المختلفة على القدرة على تعديل الأهداف وكيف ينعكس ذلك على الرفاهية.

وأوضح ريدل: “لقد أنشأنا خريطة طريق توضح أن التخلي عن هدف ما أو تعديل استراتيجية ما يمكن أن يحسن الصحة العاطفية ويزيد من القدرة على التكيف مع التوتر”.