8 خرافات حول آلام الظهر يحث الأطباء الناس على التوقف عن تصديقها

تؤثر آلام الظهر على الملايين، ولكن الكثير مما يعتقده الناس حول هذا الموضوع أصبح قديمًا أو مبالغًا فيه.

تعد آلام الظهر واحدة من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا على مستوى العالم، حيث تؤثر على ما يصل إلى 80% من الأفراد في مرحلة ما من حياتهم، وتصنف بين الأسباب الرئيسية للإعاقة في جميع الفئات العمرية. تشمل الحالة مجموعة واسعة من المشاكل التي تشمل العضلات والأربطة والأقراص الفقرية والأعصاب والعمود الفقري نفسه، مما يجعل أصولها متعددة العوامل وغالبًا ما يصعب تحديدها.

ويصل تأثيره إلى ما هو أبعد من الانزعاج الفردي – حيث تساهم آلام الظهر المزمنة أو المتكررة في تقليل القدرة على الحركة، وفقدان أيام العمل، وانخفاض نوعية الحياة، مما يضع عبئًا كبيرًا على أنظمة الرعاية الصحية في جميع أنحاء العالم.

وعلى الرغم من قواسمها المشتركة، لا تزال هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حولها.

ميغان ميرفي، دكتوراه في الطب، جراح أعصاب مع نظام مايو كلينك الصحي في مانكاتو، يعرض ثمانية من الأساطير الأكثر شيوعًا ويشرح ما تظهره الأدلة العلمية بالفعل.

الخرافة: رفع الأشياء الثقيلة هو السبب الرئيسي لآلام الظهر.

الحقيقة: رفع الأشياء الثقيلة ذات الشكل السيئ يمكن أن يساهم في آلام الظهر، ولكن السبب الرئيسي هو نمط الحياة غير المستقر، والوضعية السيئة، والسمنة، والعوامل الوراثية.

خرافة: الراحة في الفراش ستخفف من آلام ظهري.

الحقيقة: ربما لا، ولكن ذلك يعتمد على سبب الألم. إذا كان الأمر يتعلق بإجهاد عضلي، فقد يساعد أخذ الأمور على محمل الجد لبضعة أيام. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الراحة في الفراش أيضًا إلى استمرار آلام الظهر لفترة أطول أو حتى تفاقمها. إذا كان الألم ناتجًا عن ضغط الأعصاب، أو مشكلة في القرص، أو تنكس المفاصل، فقد يؤدي عدم النشاط إلى شد العضلات، وتفاقم الألم، وفقدان الحالة البدنية، والمزيد من الوهن. في هذه الحالات، يجب عليك تعديل أنشطتك، والتحول إلى التمارين ذات التأثير المنخفض مثل المشي والسباحة، وتجنب الحركات مثل الانحناء أو الالتواء أو الرفع. يمكن أن يساعدك الحفاظ على درجة معينة من النشاط البدني على الشفاء بشكل أسرع.

خرافة: آلام الظهر ناتجة عن الجلوس على محفظة سمينة.

حقيقة: الجلوس مع وجود محفظة كبيرة في جيبك الخلفي يمكن أن يسبب ألمًا وتنميلًا في الساق أو الورك، لكنه لا يسبب ألمًا في الظهر عادةً. يمكن للمحفظة الكبيرة إمالة حوضك والضغط على العصب الوركي. هذا العصب هو الأكبر في جسمك، ويتفرع من أسفل الظهر عبر الوركين والأرداف وأسفل كل ساق. وضغطها يسبب الألم أو الخدر أثناء الجلوس أو القيادة. بعد الجلوس لفترة طويلة، قد تجد صعوبة في المشي أو تشعر بوخز في ساقيك.

أولاً، حاول إزالة المحفظة وتناول الأدوية المضادة للالتهابات المتاحة دون وصفة طبية. إذا استمر ألم الساق، استشر أخصائي الرعاية الصحية.

خرافة: آلام الظهر تكون دائمًا بسبب حالة خطيرة.

حقيقة: آلام الظهر عادة ما تكون ناجمة عن إجهاد العضلات أو الالتواء، وليس بسبب حالة خطيرة مثل الانزلاق الغضروفي أو مشكلة في الفقرات. معظم آلام الظهر تشفى من تلقاء نفسها.

خرافة: تجنب ممارسة الرياضة عندما تعاني من آلام الظهر.

الحقيقة: يُنصح عادةً بممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني للتحكم في آلام الظهر والوقاية منها. إن تقوية العضلات الأساسية، بما في ذلك عضلات الظهر، وتحسين المرونة، والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساهم في الحصول على ظهر أكثر صحة. اعتمادًا على الألم الذي تشعر به، قد تحتاج إلى تعديل نشاطك. أنت تعرف جسمك جيدًا، لذا استمع إليه. إذا لم يتحسن شيء ما أو أصبح أسوأ بشكل تدريجي، فاتصل بأخصائي الرعاية الصحية لإجراء تقييم.

الخرافة: الجراحة هي الحل الوحيد لآلام الظهر المزمنة.

الحقيقة: غالبًا ما تنتج آلام الظهر عن مشاكل لا يمكن علاجها جراحة. غالبًا ما تكون العلاجات غير الجراحية مثل العلاج الطبيعي والأدوية والحقن وتعديلات نمط الحياة فعالة في إدارة آلام الظهر المزمنة والحد منها. قد تكون الجراحة ضرورية إذا كان الألم:

• تشتد، خاصة في الليل أو عند الاستلقاء.
• ينتشر إلى أسفل إحدى الساقين أو كلتيهما.
• يسبب ضعفًا أو تنميلًا أو وخزًا في إحدى الساقين أو كلتيهما.
• يحدث مع مشاكل جديدة في السيطرة على الأمعاء أو المثانة.

اطلب تقييمًا طبيًا فوريًا إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض.

خرافة: المرتبة الصلبة هي الأفضل لتخفيف آلام الظهر.

حقيقة: تختلف درجة صلابة المرتبة المثالية من شخص لآخر. قد يشعر بعض الأشخاص بالراحة عند استخدام مرتبة ثابتة، بينما قد يفضل البعض الآخر مرتبة متوسطة أو ناعمة. عند التسوق لشراء مرتبة جديدة، ابحث عن مرتبة توفر الدعم والراحة بناءً على تفضيلاتك واحتياجاتك.

الخرافة: الوضعية السيئة لا تساهم في آلام الظهر.

الحقيقة: يقضي العديد من الأشخاص ساعات طويلة وهم يحدقون في جهاز الكمبيوتر أو يركزون على الهواتف المحمولة التي تجذب العيون إلى الأسفل وتقوس الرقبة. يمكن لهذه العادات أن تجهد العضلات والمفاصل، مما يسبب آلام الجسم مع مرور الوقت. مارس عادات الوضعية الجيدة واستفد من المعدات المكتبية المريحة للمساعدة في منع آلام الظهر وتخفيفها.

لا يمكن تجنب بعض مشاكل الظهر، مثل تلك الناجمة عن الإصابات أو التهاب المفاصل أو الوراثة. ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة ظهرك هي:

• الحفاظ على وزن الجسم المثالي.
  الوزن الزائد يسبب زيادة الضغط على جميع المفاصل، بما في ذلك العمود الفقري.
• تعزيز الأساسية الخاصة بك.
  يمكن للعضلات الأساسية الأقوى، بما في ذلك عضلات البطن والظهر الداخلية، أن تساعد في تخفيف الضغط عن عمودك الفقري.
• ابق نشيطًا.
  الحركة المنتظمة ضرورية للحفاظ على نشاط جسمك.

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل, يكتشف، و أخبار.