يعد حلم الرشاقة و التخلص من دهون البطن هو صراع العصر الحديث، تحتل موقعها بين أولوياتنا اليومية، وفقدانها أمر يؤرق أذهاننا طوال الوقت والتخلص من دهون البطن حلم يحلم به الجميع، ذلك لأن دهون البطن مشكلة حقيقية تواجهها نسبة كبيرة من الناس في منطقة الشرق الأوسط؛ لذلك كانوا يبحثون باستمرار عن طرق التخلص من دهون البطن.
في هذا السياق قدمت اختصاصية التغذية ريم ضاهر مجموعة من النصائح لكل الراغبين في خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن نذكرُ منها :
-تناول الكثير من الألياف الغذائية.
-شرب الشاي الأخضر
-جرّب إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي، فهو يحتوي على حمض الأسيتيك الذي قد يقلل من تخزين دهون البطن، وتشير دراسات إلى أن تناول ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين (15-30 مل) من خل التفاح يوميا، قد يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل طفيف.
-الأنتباه إلى مجموع السعرات الحرارية.
-الحصول على قسط وافر من النوم.
-الأبتعاد عن المشروبات المحلاة بالسكر.
-ممارسة تمارين المقاومة.
-قلل الكربوهيدرات.
-ممارسة التمارين الهوائية.
-قلل تناول السكريات.
-قلل من مستويات التوتر، فالإجهاد يمكن أن يجعلك تكسب دهون الكرش عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، المعروف أيضا باسم هرمون الإجهاد.
-ركز على الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، فإن تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم، يؤدي إلى فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الكرش.
