وجدت دراسة أترابية كبيرة أن استبدال مشاهدة التلفزيون بالنشاط البدني يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصة عند البالغين في منتصف العمر.

دراسة نشرت في الطب النفسي الأوروبي تشير التقارير إلى أن استبدال الوقت الذي يقضيه في مشاهدة التلفزيون بالأنشطة اليومية الأخرى قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاضطراب الاكتئابي لدى البالغين في منتصف العمر. ولاحظ الباحثون أن هذا التأثير كان أضعف في كل من الفئات العمرية الأصغر والأكبر سنا.

ووفقا للمؤلفة الرئيسية روزا بالازويلوس غونزاليس من جامعة جرونينجن، فإن الدراسة تبرز لأنها تبحث في كيفية تأثير تحويل الوقت بعيدا عن مشاهدة التلفزيون وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة أو النوم على تطور الاكتئاب. وأوضحت أن الأبحاث السابقة ركزت في الغالب على الروابط بين الجلوس لفترات طويلة والاكتئاب، بدلا من استكشاف ما يحدث عندما تمتلئ تلك الفترات غير النشطة بسلوكيات بديلة.

وقال بالازويلوس غونزاليس: “لقد وجدنا أن تقليل وقت مشاهدة التلفزيون بمقدار 60 دقيقة وإعادة تخصيصه لأنشطة أخرى يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 11 بالمائة”.

“بالنسبة لعمليات إعادة التخصيص لمدة 90 و120 دقيقة، يرتفع هذا الانخفاض في الاحتمال إلى 25.91 بالمائة.”

يستفيد الأشخاص في منتصف العمر أكثر من المشاهدة بشكل أقل

وكانت الفوائد أقوى بالنسبة للبالغين في منتصف العمر. في هذه المجموعة، أدى تحويل 60 دقيقة يوميا من مشاهدة التلفزيون إلى أنشطة أخرى إلى خفض احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 18.78%. أدى تغيير لمدة 90 دقيقة إلى تقليل الاحتمالية بنسبة 29 بالمائة، كما أدى التغيير لمدة 120 دقيقة إلى انخفاض بنسبة 43 بالمائة.

وارتبطت جميع عمليات إعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفزيون لأنشطة محددة بانخفاض خطر الاكتئاب، باستثناء إعادة تخصيص 30 دقيقة فقط للأنشطة المنزلية، الأمر الذي لم يسفر عن تأثير كبير. وعند إعادة تخصيص 30 دقيقة للرياضة تحديداً، بلغ التخفيض 18 بالمئة؛ والأنشطة البدنية في العمل/المدرسة 10.21 في المائة؛ وأنشطة الترفيه والتنقل 8 بالمائة؛ والنوم 9 بالمائة. أدى إعادة تخصيص الوقت للرياضة، في أي مدة معينة، إلى أكبر انخفاض في احتمالية ظهور الاكتئاب الشديد مقارنة بجميع الأنشطة الأخرى.

فوائد مماثلة أقل لكبار السن والشباب

في كبار السن، لم تؤد إعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفزيون بشكل متناسب مع الأنشطة الأخرى إلى انخفاضات ذات دلالة إحصائية في بداية الاكتئاب. إن استبدال وقت مشاهدة التلفزيون بالرياضة فقط يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، من 1.01 إلى 0.71% لمدة 30 دقيقة، و0.63% لمدة 60 دقيقة، و0.56% لمدة 90 دقيقة.

بالنسبة للشباب، فإن إعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفزيون لنشاط حركي واحد أو عدة أنشطة لم يغير بشكل كبير من احتمالية إصابتهم بالاكتئاب. ومع ذلك، فإن هذه المجموعة أيضًا أكثر نشاطًا بدنيًا من الفئات العمرية الأكبر سنًا – ويشير الباحثون إلى أنهم ربما تجاوزوا بالفعل عتبة النشاط البدني التي تحمي من الاكتئاب.

تم تطوير هذا البحث باستخدام دراسة الأتراب على أساس السكان (مبادرة هولندية تسمى “شرايين الحياة”) مع متابعة لمدة أربع سنوات، والتي شملت 65454 من البالغين غير المصابين بالاكتئاب. تم فحص الأنماط عبر الفئات العمرية بعناية. أبلغ المشاركون عن الوقت الذي قضوه في التنقل النشط والترفيه والرياضة والأنشطة المنزلية والأنشطة البدنية في العمل أو المدرسة ومشاهدة التلفزيون والنوم. تم تقييم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي باستخدام المقابلة العصبية والنفسية الدولية المصغرة.

المرجع: “تأثيرات استبدال وقت مشاهدة التلفزيون بالأنشطة البدنية أو النوم على حالات الاكتئاب الشديد. نتائج الدراسة الأترابية لشرايين الحياة” بقلم روزا بالازويلوس-غونزاليس، وريتشارد سي. أودي فوشار، وآرت سي. ليفبروير، ونينكي سميت، 30 مايو 2025، الطب النفسي الأوروبي.
دوى: 10.1192/j.eurpsy.2025.10045

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل, يكتشف، و أخبار.