إن Apple Health أقوى مما تعتقد، وإليك أهم نصائحي

يعد تطبيق Apple Health على iPhone وسيلة فعالة لتتبع جميع جوانب صحتك. سواء كان ذلك تسجيل البيانات من Apple Watch، أو استيراد السجلات مباشرة من طبيبك، أو التكامل مع تطبيقات الطرف الثالث، فهناك ما يناسب الجميع.

إليك كيفية تحقيق أقصى استفادة من تطبيق Apple Health، خاصة إذا كنت تحاول حقًا أن تعيش بصحة أفضل في عام 2026.

ساعة أبل

هذا واحد واضح بذاته. كما هو الحال، تعمل Apple Watch وApple Health جنبًا إلى جنب. بينما يمكنك عرض الكثير من مقاييس Apple Watch الخاصة بك في تطبيق Apple Fitness، فإن تطبيق Apple Health يمنحك رؤية أكثر شمولاً للأشياء.

يقوم تطبيق Apple Health بتسجيل البيانات من Apple Watch مثل الخطوات ومعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة والمزيد. في حين يركز تطبيق Apple Fitness على تزويدك ببيانات التمرين، يقدم تطبيق Apple Health عرضًا ممتازًا لأشياء مثل البيانات التاريخية والاتجاهات والمزيد.

إذا لم تكن مهتمًا بـ Apple Watch، فيمكن لأجهزة تتبع اللياقة البدنية التابعة لجهات خارجية أيضًا التكامل مع Apple Health. WHOOP هي فرقة لياقة بدنية رائعة منصة ترتبط بـ Apple Health. تعد الحلقات الذكية أيضًا أحد الأشكال الشائعة بشكل متزايد لأجهزة تتبع اللياقة البدنية، بما في ذلك خاتم أورا و خاتم فوق البشر.

تتبع المزيد من المقاييس

بالإضافة إلى البيانات التي تلتقطها الأجهزة القابلة للارتداء مثل Apple Watch، هناك ملحقات أخرى يمكنها تسجيل العناصر الحيوية الرئيسية لتطبيق Apple Health.

أحد الملحقات الأكثر استخدامًا لدي هو ويذينغز BPM الاتصال. أحاول قياس ضغط الدم بشكل يومي، وجهاز Withings BPM Connect يجعل ذلك سهلاً. أقيس ضغط دمي ويمكنني الاعتماد عليه لنقل النتائج إلى تطبيق Apple Health. وهناك، يمكنني مراقبة الاتجاهات واستخلاص النتائج بناءً على بيانات أخرى لذلك اليوم.

ال اومرون تتطور هو جهاز آخر شائع لضغط الدم مع تكامل Apple Health، وهو حاليًا أرخص من Withings BPM Connect.

يدعم تطبيق Apple Health أيضًا التكامل مع المقاييس الذكية. أقف على الميزان الخاص بي كل صباح وأعلم أنه يتم حفظ البيانات في تطبيق Apple Health دون أي إجراء آخر من جانبي. هناك خيارات في هذه الفئة في كل نقطة سعر تقريبًا. لقد استخدمت أساسية جدًا مقياس Withings الذكي للجسم لسنوات. لدى Withings خيارات أخرى بأسعار مختلفة، بما في ذلك Ultra الراقية مسح الجسم Withings الذي يتتبع مقاييس إضافية.

أحاول في الغالب الالتزام بالنظام البيئي Withings، ولكن هناك مقاييس ذكية من شركات أخرى أيضًا. ال مقياس وايز الترا يعد خيارًا شائعًا بسعر أقل من 50 دولارًا، كما هو الحال مع مقياس Wyze الذكي X الفراشة أقل من 33 دولارًا في الوقت الحالي.

على الرغم من أن ضغط الدم والوزن هما المقياسان الأساسيان اللذان أتتبعهما باستخدام ملحقات الطرف الثالث، فإن تطبيق Apple Health يتكامل أيضًا مع موازين الحرارة الذكية, أجهزة ذكية لتتبع النوم, أجهزة مراقبة الجلوكوزوأكثر من ذلك.

هنا، يمكنك إضافة حساب السجلات الطبية الخاص بك لمزامنة المعلومات مع تطبيق Health. سيختلف التوفر هنا حسب طبيبك. على العموم، معظم الأطباء والمستشفيات التي تتكامل مع MyChart يجب تظهر كخيار.

1. افتح الصحة
2. اضغط على صورة ملفك الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى
3. اضغط على “السجلات الطبية”

تواصل مع السجلات الصحية الخاصة بك

يمكن أيضًا أن يتكامل تطبيق Apple Health مع السجلات الطبية مباشرة من طبيبك. يتضمن ذلك نتائج المختبر والحساسية والتحصين والحالات الطبية والإجراءات والمزيد.

إعادة ترتيب تخطيط Apple Health

لذلك، بمجرد حصولك على كل هذه البيانات في تطبيق Apple Health، من المهم إعادة ترتيب التخطيط حتى تتمكن من رؤية البيانات الأكثر أهمية أولاً. وبعد ذلك، يمكنك اختيار الغوص بشكل أعمق يدويًا عندما يسمح الوقت بذلك.

للقيام بذلك، ما عليك سوى فتح تطبيق Health والبحث عن زر “تحرير” في الزاوية العلوية اليمنى. هنا، يمكنك سحب وإسقاط مقاييس مختلفة لتثبيتها وترتيبها على النحو الذي تراه مناسبًا. على سبيل المثال، أحب أن يكون عدد خطواتي في الأعلى، متبوعًا ببيانات معدل ضربات القلب، ونقاط نومي، وأكسجين الدم، والوزن، وضغط الدم.

بمجرد اختيار جميع المقاييس المثبتة وتنظيمها، يمكنك التمرير لأسفل واختيار “إظهار جميع البيانات الصحية” للتعمق أكثر في الأمور.

إدارة مصادر البيانات

أحد الأشياء المهمة التي يجب القيام بها في تطبيق Health هو تحديد أولويات مصادر البيانات والتأكد من أنك تعرف عندما يكون لديك تطبيقات أو أجهزة متعددة تحاول كتابة نفس البيانات.

فيما يلي كيفية إدارة التطبيقات التي لديها حق الوصول للقراءة والكتابة إلى تطبيق Health الخاص بك:

1. افتح تطبيق هيث
2. اضغط على صورة ملفك الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى
3. اختر “التطبيقات” وستجد عناصر تحكم دقيقة لأنواع بيانات وتطبيقات محددة

على سبيل المثال، أقتصر استخدام تطبيق Withings على كتابة بيانات الوزن وضغط الدم فقط. لا أريد أن يصبح الأمر لطيفًا وأحاول وضع أي بيانات أخرى في قاعدة بيانات الصحة الخاصة بي.

يمكنك أيضًا تحديد أولويات المصادر المختلفة لمقاييس محددة:

1. افتح تطبيق الصحة
2. اضغط على المقياس
3. قم بالتمرير لأسفل واختر “مصادر البيانات والوصول إليها”
4. اضغط على “تحرير” في الزاوية العلوية اليمنى
5. هنا، يمكنك انتقاء واختيار مصادر البيانات. بالنسبة لبعض المقاييس، يمكنك أيضًا تحديد أولوية المصادر المختلفة عن طريق سحبها.

الاتجاهات ويسلط الضوء

سيعرض تطبيق Apple Health أيضًا بشكل استباقي الاتجاهات والميزات الرئيسية. أحد اتجاهاتي الحالية، على سبيل المثال، هو أنني “قمت بمتوسط ​​عدد أكبر من الخطوات خلال الأسابيع الـ 14 الماضية”.

وفي الوقت نفسه، تركز النقاط البارزة على لقطات من البيانات الحديثة والتتبع المباشر لتقدمك. على سبيل المثال، إحدى أبرز النقاط التي أذكرها حاليًا هي أنني اتخذت “خطوات أقل مما تفعله عادةً الآن” اليوم.

الهوية الطبية والمشاركة

في تطبيق Health، ستجد علامة التبويب “مشاركة” في شريط التنقل السفلي. هنا، يمكنك اختيار مشاركة البيانات الصحية مع شخص ما في حياتك أو مع طبيبك. يمكنك اختيار واختيار المقاييس المحددة التي تريد مشاركتها. يمكنك إلغاء المشاركة في أي وقت. يتم تشفير كل شيء ويتم مشاركة ملخص لكل موضوع فقط، وليس تفاصيل محددة.

يجب أيضًا أن تستغرق دقيقة واحدة لإعداد معرفك الطبي في تطبيق Apple Health. يمكن القيام بذلك عن طريق فتح تطبيق Health والنقر على صورة ملفك الشخصي واختيار الهوية الطبية.

يمكنك اختيار إظهار هويتك الطبية عندما يكون جهاز iPhone الخاص بك مقفلاً ومشاركة هويتك الطبية أثناء مكالمة الطوارئ. تتضمن هويتك الطبية أشياء مثل عمرك، والحساسية، والأدوية، والطول، والوزن، والمزيد.

تطبيقات الطرف الثالث

أخيرًا، هناك بعض تطبيقات الطرف الثالث الممتازة التي تتكامل مع Apple Health لإضافة مقاييس محددة إلى قاعدة بياناتك الصحية. بعض من المفضلة تشمل:

خلاصة صحة أبل

يعد تطبيق Apple Health أحد تطبيقاتي المفضلة على جهاز iPhone الخاص بي. أحب الطريقة التي تربط بها البيانات من Apple Watch و Oura Ring وتطبيقات وملحقات الطرف الثالث مثل Withings. بدلاً من الاضطرار إلى التنقل بين العديد من تطبيقات الطرف الثالث، يتوفر كل شيء في Apple Health ويمكنني إلقاء نظرة سريعة عليه كل يوم لمعرفة موقف المقاييس الخاصة بي.

هل تستخدم تطبيق Apple Health؟ هل تخطط لاستخدامه للمساعدة في تحقيق أهدافك لعام 2026؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.

إكسسواراتي المفضلة الآن:

اتبع الفرصة: المواضيع, بلوسكي, انستغرام، و مستودون.