تم التعرف على تنسيق الفيديو الشائع باعتباره خطراً على القدرات العقلية

إن التمرير عبر خلاصة مقاطع الفيديو القصيرة لساعات هو عادة الملايين. ومع ذلك، تظهر الأبحاث الجديدة أن هذه المتعة ليست ضارة. لقد وجد العلماء أن المشاهدة النشطة لمقاطع الفيديو القصيرة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتدهور القدرات العقلية ومشاكل التركيز وزيادة مستويات التوتر.

وقام باحثون من جامعة جريفيث في أستراليا بتحليل بيانات ما يقرب من 100 ألف مشارك من 71 ورقة علمية. النتائج التي توصلوا إليها، نشرت في المجلة النشرة النفسيةالأمر واضح: كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في مشاهدة مقاطع الفيديو العمودية القصيرة، كلما تراجعت وظائفه المعرفية بشكل ملحوظ. تتأثر في المقام الأول مهارتان رئيسيتان: القدرة على التركيز لفترات طويلة من الزمن وضبط النفس.

الخطر الرئيسي ليس في مقاطع الفيديو نفسها، بل في شكل عرضها. إن خوارزميات الشريط اللانهائي، حيث يحل مقطع ساطع محل مقطع آخر على الفور، تخلق تأثيرًا قويًا.

يوضح مؤلفو الدراسة أن “المحتوى المحفز للغاية وسريع الوتيرة يعيد توصيل نظام المكافأة في الدماغ حرفيًا”. — يعتاد المستخدم على دفعات مستمرة من الانطباعات والعواطف الجديدة. ونتيجة لذلك، فإن المهام الدنيوية – مثل قراءة كتاب، أو العمل على تقرير، أو حتى إجراء محادثة هادئة – تبدو مملة وتتطلب جهدًا كبيرًا على نحو غير عادي.

وهذا يخلق حلقة مفرغة: يحتاج الدماغ إلى “جرعة” جديدة من التحفيز الضوئي، ويصل الشخص إلى الهاتف مرة أخرى، حتى لو كان يخطط في الأصل للاتصال “لدقيقة واحدة فقط”.

ما هي التأثيرات الأخرى التي اكتشفها العلماء؟

بالإضافة إلى مشاكل الانتباه، وجدت الدراسة علاقة واضحة بين وقت المشاهدة وتدهور الصحة العامة:

• زيادة مستويات القلق والتوتر ،
• مشاكل النوم،
• زيادة الشعور بالوحدة ،
• انخفاض الرضا العام عن الحياة.

من المهم ملاحظة هذه التأثيرات بغض النظر عن العمر – حيث يتم تسجيل أعراض مماثلة لدى كل من المراهقين والبالغين.

توصيات من علماء النفس

لا يدعو العلماء إلى التخلي تمامًا عن التنسيق، بل يصرون على الاستهلاك الواعي والمحدد للجرعات. فيما يلي أهم نصائحهم:

• تعيين حد زمني. راقب عدد الدقائق أو الساعات التي تقضيها يوميًا في استخدام تطبيقات الفيديو القصيرة.
• خذ فترات راحة إلزامية. توقف عن التمرير كل 15-20 دقيقة للسماح لعقلك بإعادة ضبط نفسه.
• ممارسة النظافة الرقمية. لا تشاهد مقاطع الفيديو قبل النوم مباشرة ولا تلتقط هاتفك مباشرة بعد الاستيقاظ.
• امزج بين أنشطتك. بعد جلسة التمرير، قم بالتبديل إلى الأنشطة غير المتصلة بالإنترنت: المشي أو المحادثة أو الهواية البدنية.