تساعد التمارين الرياضية في الواقع على تقوية جهاز المناعة لديك.

يمكن للنشاط البدني أن “يدرّب” جهاز المناعة حرفيًا، وهذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه العلماء جامعة ولاية ساو باولو (البرازيل). الأبحاث المنشورة في التقارير العلمية، أظهر أنه لدى كبار السن الذين يشاركون بانتظام في تدريبات التحمل، تستجيب الخلايا القاتلة الطبيعية المناعية بشكل أكثر فعالية للتهديدات وتتحكم بشكل أفضل في الالتهابات.

الخلايا القاتلة الطبيعية (NK) هي نوع خاص من الخلايا الليمفاوية المسؤولة عن تدمير الخلايا المصابة والتالفة والسرطانية. ويعتبرون “خط الدفاع الأول” لجهاز المناعة الفطري. شملت الدراسة تسعة أشخاص يبلغ متوسط ​​أعمارهم 64 عامًا: بعضهم لم يكن نشطًا بشكل خاص في الرياضة، بينما كان آخرون يمارسون الرياضة بانتظام لأكثر من 20 عامًا.

تقول لوسيل مينوزي، مؤلفة العمل: “كنا نعلم أن نمط الحياة المستقر يسرع شيخوخة الخلايا المناعية. الآن رأينا العكس: النشاط البدني النظامي يحافظ على وظائفها. في مثل هؤلاء الأشخاص، تستخدم الخلايا القاتلة الطبيعية الطاقة بشكل أفضل وتكون أكثر مقاومة للإجهاد الالتهابي”.

ولاحظ العلماء أن المشاركين المدربين لديهم مستويات أقل من علامات الالتهاب ومستويات أعلى من العلامات المضادة للالتهابات. يشير هذا إلى استجابة مناعية أكثر توازناً وتنظيم أفضل للالتهاب.

التربية البدنية حرفيا “تدرب” الجهاز المناعي

ولاختبار مقاومة الخلايا، قام الباحثون بتعريضها لمادة البروبرانولول والراباميسين، وهي المواد التي تمنع مسارات الإشارات الرئيسية. وحتى في ظل هذه الظروف، ظلت الخلايا القاتلة الطبيعية لدى كبار السن المدربين نشطة، في حين تم استنفاد الخلايا الموجودة لدى البالغين غير المدربين.

يشير مينوزي إلى أن “هذا يشير إلى تكيفات استقلابية مناعية وقائية: تصبح الخلايا أكثر نضجًا وأكثر اقتصادًا في إنفاق الطاقة”.

وقارنت سلسلة إضافية من التجارب استجابات الرياضيين الشباب (متوسط ​​العمر 22 عامًا) والرياضيين المحترفين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. وبعد ممارسة التمارين البدنية، زاد مستوى السيتوكين المؤيد للالتهابات IL-6 لدى ممثلي كلا المجموعتين، لكنه كان أقوى بكثير لدى الشباب. في الرياضيين الأكبر سنا، كانت الاستجابة الالتهابية أكثر اعتدالا وأكثر دقةوهو ما يعكس، وفقًا للمؤلفين، تكيفًا طويل المدى لجهاز المناعة.

ويخلص مينوزي إلى أن “التدريب طويل الأمد يبني جهاز مناعة قادر على الاستجابة بسرعة، ولكن بشكل كاف. وهذا هو المفتاح لشيخوخة صحية، حيث أن الالتهاب المزمن يكمن وراء العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر”.