دراسة: قلة النوم تقصر العمر

أبرزت دراسة أجرتها جامعة أوريغون للصحة والعلوم أن قلة النوم يمكن أن تقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع. نتائج العمل المنشورة في المجلة تقدم النوم، تؤكد أهمية النوم للصحة، إلى جانب عوامل مثل النشاط البدني والتغذية.

وقارن الباحثون متوسط ​​العمر المتوقع في مختلف المقاطعات الأمريكية مع بيانات المسح التي جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها من عام 2019 إلى عام 2025.

اتضح أن النوم يلعب دورًا أكثر أهمية في متوسط ​​العمر المتوقع من النظام الغذائي وممارسة الرياضة والشعور بالوحدة. العامل الوحيد الذي له تأثير أكبر على متوسط ​​العمر المتوقع هو التدخين.

واعترف أندرو ماكهيل، قائد الدراسة، قائلاً: “لم أتوقع أن يرتبط النوم بهذه القوة مع متوسط ​​العمر المتوقع. ويؤكد هذا الاكتشاف بشكل قاطع أهمية النوم: يجب أن يهدف الناس إلى النوم ما بين سبع إلى تسع ساعات في الليلة”.

وأكد فريقه أيضًا أن هذا التأثير لا ينطبق على الأفراد فحسب، بل على المجتمع ككل.

وقد ربطت دراسات سابقة بالفعل بين قلة النوم وزيادة خطر الوفاة، لكن الدراسة الجديدة هي الأولى التي تقيم علاقة طويلة الأمد بين مدة النوم ومتوسط ​​العمر المتوقع.

وعلى الرغم من أن الدراسة لم تتعمق في الأسباب التي تجعل قلة النوم تقصر متوسط ​​العمر المتوقع، إلا أن ماكهيل أشار إلى ذلك تؤثر قلة النوم على صحة القلب والأوعية الدموية والمناعة ونشاط الدماغ.

وخلص العالم إلى أن “هذه الدراسة تؤكد أن النوم يجب أن يحظى بنفس الاهتمام الذي تحظى به التغذية وممارسة الرياضة. فالنوم ليس شيئا يمكن تأجيله”.