وفي اليابان، قام العلماء بتحويل جهاز المشي إلى حلبة للرقص. الطالبات، اللاتي يستمعن إلى المقطوعات ذات الأخدود الساطع – نفس “المحرك” الإيقاعي الذي يجعل الجسم نفسه يطلب التحرك – يتسارعن بشكل لا إرادي ويتركن التدريب ملهمًا. بالنسبة للرجال، تبين أن اللحن غير مبال. عمل كازويا سوابي وساتوشي كاواسي، نُشر في فrontiers في الرياضة والحياة النشطة، فتحت جوانب جديدة من المنشطات الموسيقية.

ما هو مخفي وراء كلمة “الأخدود”

لا يأتي الأخدود من الحجم أو الإيقاع، بل من الانحرافات الدقيقة عن الإيقاع المثالي. عندما تكون الطبول متأخرة قليلًا عن الإيقاع وتكون نغمات الجهير متقدمة بالكاد على الإيقاع، فإنه يتم إنشاء ذلك الشعور بنبض طبيعي متزامن مع نبضات القلب. يمكن مقارنة هذا التأثير بالتأرجح الناعم لموسيقى الجاز أو “التأرجح” المميز للفانك – وهو أمر يمكن التنبؤ به ولكنه مليء بالتوتر الحيوي. يلتقط الدماغ التحولات الإيقاعية المجهرية، وينشط المناطق الحركية، و يبدأ الجسم في الاستجابة للموسيقى حتى قبل أن يدرك الشخص ذلك.

وفي أحد المختبرات بجامعة ريوتسو كيزاي، استمع تسعة خبراء إلى 138 أغنية تتراوح بين موسيقى الآر آند بي وأغاني البوب. تم تصنيف كل مسار على مقياس “الرغبة في التحرك”. تم تضمين الأفضل في قائمة التشغيل High Groove (HG)، والأسوأ – Low Groove (LG). الإيقاع هو نفسه لكليهما، حتى لا يتم الخلط بين تأثير السرعة وتأثير الإيقاع.

النتائج خلال السباق

شملت التجربة 38 طالبًا يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 18 و21 عامًا، نصفهم من الفتيات. كان لكل شخص جلستين مدة كل منهما 10 دقائق: خمس للإحماء، وخمسة للجري الرئيسي. ترتيب الموسيقى عشوائي، ومستوى الصوت ثابت – لا همسات ولا صيحات. جعل المسار من الممكن تغيير السرعة بشكل مستقل، دون ضغط خارجي.

بعد الانتهاء – استبيان: إلى أي مدى “أضاء” المسار وكيف تغير المزاج على نطاق واسع من اللامبالاة إلى النشوة. وسجل الاستبيان انطباعات ذاتية، كما سجل مقياس المزاج ثنائي الأبعاد مستوى النشاط والإثارة.

ركض الرجال بسلاسة: لم يحرك HG ولا LG إبرة السرعة. لكن الطلاب زادوا سرعتهم تدريجيًا تحت الأخدود العالي – بمعدل أسرع بنسبة 4-6%. كلما شعرت الفتاة “بالركلة”، زاد الإيقاع بشكل ملحوظ. بعد جلسة HG لاحظوا زيادة في الطاقة:

“يبدو الأمر وكأنني أشرب القهوة، ولكن من دون أعصاب ورعشة.”

في ظل شركة LG، ظل المزاج محايدًا.

كتب المؤلفون: “لقد زادت موسيقى HG من سرعة الجري والاستجابات المزاجية الإيجابية لدى الطالبات الحاصلات على درجات عالية”.

كان التأثير أكثر وضوحًا لدى أولئك الذين “شعروا” بالإيقاع في البداية بشكل أكثر حدة.

لماذا تتفاعل النساء بقوة أكبر؟

وقد أظهرت الدراسات السابقة أن دماغ الأنثى يتزامن بشكل أكثر نشاطًا مع المحفزات الموسيقية. وهنا تم تأكيد ذلك عمليا. المناطق الحركية للفتيات “التقطت” الأخدود وحوّلته إلى دافع جسدي. من ناحية أخرى، ظل الرجال ضمن الإيقاع المعتاد – ربما “ترقص” قشرتهم الحركية بشكل أقل على الإيقاع.

يقدم المؤلفون حلاً بسيطًا لصناعة اللياقة البدنية.

“يمكن للمدربين والمعلمين استخدام موسيقى HG في البرامج النسائية لتعزيز التحفيز والأداء،” اختتم سوابي وكاواسي.

يمكن لقائمة تشغيل من الإيقاعات غير التقليدية أو موسيقى الجاز المتأرجحة أو موسيقى R&B مع الجهير المباشر أن تحول الجري الرتيب إلى تمرين قيادة.

كيف يعمل في الدماغ

عندما “يمسك” الأخدود، يتم تنشيط نفس الدوائر العصبية كما هو الحال عند الرقص. العقد القاعدية، مركز تنسيق الحركات، تتزامن مع الإيقاع. تتم إضافة الدوبامين: يكافئ الدماغ على “الحصول على الإيقاع”. عند النساء، يبدو هذا النظام أكثر حساسية، وبالتالي يكون التأثير أكثر وضوحًا.

ينصح العلماء بإعداد قائمة تشغيل بحكمة، والبحث عن المقطوعات الموسيقية ذات الطبول الحية والباس “الهزاز”. 120-130 نبضة في الدقيقة مثالية: سريعة بما يكفي للجري، ولكنها ليست متعبة. تجنب بندول الإيقاع الإلكتروني: الإيقاع الميكانيكي يقتل الأخدود. التسجيلات الحية أفضل أو التأرجح الخفيف.