لقد اكتشف علماء النفس لماذا لا يجعلنا ضبط النفس أكثر سعادة.

اختبر العلماء الفكرة السائدة منذ زمن طويل والتي تقول إن الانضباط وقوة الإرادة يؤديان إلى الشعور بالسعادة. الأبحاث المنشورة في علم النفس الاجتماعي وعلم الشخصيةوأظهر أن الرفاه النفسي يحفز تنمية ضبط النفس وليس نتيجة له. يمكن للأشخاص الذين يعتنون بصحتهم العاطفية تحقيق أهداف طويلة المدى بشكل أكثر فعالية من أولئك الذين يعتمدون فقط على الانضباط.

لماذا ضبط النفس ليس جيدًا دائمًا

تقليديا في علم النفس، كان ضبط النفس يعتبر أساس الحياة الناجحة. لقد تم ربط القدرة على مقاومة الإغراءات قصيرة المدى لصالح الأهداف طويلة المدى بالاستقرار الوظيفي والصحي والمالي. ومن هذا الأساس نشأ الاعتقاد بأن الانضباط يزيد السعادة بشكل مباشر.

يوضح ليل جيا، المؤلف الرئيسي للدراسة: “لاحظنا فجوة في الأبحاث. كانت معظم الأدلة مترابطة ولم تتمكن من إظهار ما الذي أثر بالضبط. واجهت الدراسات طويلة المدى قيودًا منهجية، لذلك ظلت علاقات السبب والنتيجة غير واضحة”.

افترضت جيا وفريقها العكس: أن الحالة الإيجابية والشعور بالرفاهية قد يعززان ضبط النفس. تدعم نظرية باربرا فريدريكسون حول “التوسيع والبناء” هذه الفكرة: تساعد المشاعر الإيجابية على تطوير الموارد الشخصية، والتي تعمل بعد ذلك على تحسين القدرة على التنظيم الذاتي.

دراستان رئيسيتان

شملت الدراسة الأولى 377 شخصًا بالغًا عاملاً في آسيا، وتم جمع البيانات ثلاث مرات كل ستة أشهر. قام المشاركون بتقييم قدرتهم على ضبط النفس ورفاهيتهم، بما في ذلك السعادة واحترام الذات والرضا عن الحياة. نموذج متطور قادر على الفصل سمات الشخصية المستقرة من التقلبات المؤقتة وتحديد تأثير عامل على آخر مع مرور الوقت.

وأظهرت النتائج أن الانضباط وحده لا يجعل الناس أكثر سعادة مع مرور الوقت. لكن المشاركين الذين شعروا بالتحسن في البداية أظهروا فيما بعد المزيد من ضبط النفس.

ولاختبار النتائج، أجرى الباحثون دراسة ثانية في الولايات المتحدة مع 1299 مشاركًا. هنا، تم جمع البيانات شهريا لمدة ثلاثة أشهر. وأكدت النتائج الاستنتاجات الأولى: إن ضبط النفس العالي لم يجعل الناس أكثر سعادة على المدى القصير، لكن الرفاهية العاطفية زادت من الانضباط الذاتي.

لماذا تساعد السعادة على السيطرة

يقول الباحثون إن المشاعر الإيجابية توفر “الطاقة العقلية” اللازمة لمقاومة الإغراءات وإكمال المهام الصعبة. الشعور بالحيوية والتفاؤل يجعل الشخص يتعامل مع الصعوبات بسهولة أكبر ويعمل باستمرار على تحقيق أهدافه.

يقول جيا: “أهم ما يمكن أن يتعلمه الشخص العادي هو إعادة التفكير في النهج المتبع في تحسين الذات. وغالبًا ما تكون النصيحة هي ببساطة بذل المزيد من الجهد وتطوير الانضباط. وتظهر بياناتنا مسارًا أكثر متعة وفعالية: اعتن برفاهيتك أولاً”.

ووفقا للباحثين، فإن الاستثمار في التجارب الإيجابية – الفرح، المعنى، المشاركة – يطور موارد نفسية تساعد في تكوين العادات، وتحسين المرونة المعرفية، والحفاظ على ضبط النفس. وهكذا تصبح السعادة ليس مكافأة على الانضباط، بل وقودًا له.

ويخلص جيا إلى أن “الموقف تجاه السعادة يستحق إعادة النظر: فهو ليس نتيجة للانضباط، بل أساسه. يمكن لهذا النهج أن يغير استراتيجيات النمو الشخصي، ويجعلها أقل إرهاقا وأكثر تركيزا على الرفاهية الداخلية”.