وجد الباحثون في جامعة أوهايو أن الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة يمكن أن يحسن من شعورك ويساعدك على العيش لفترة أطول.

قد تكون ليلة النوم الكاملة أكثر أهمية بكثير مما يدركه الكثير من الناس. بحث جديد من جامعة أوريغون للصحة والعلوم يشير إلى أن قلة النوم بانتظام قد تكون مرتبطة بعمر أقصر.

وقد نشرت النتائج مؤخرا في المجلة تقدم النوم.

ولاستكشاف هذا الارتباط، قام الباحثون بتحليل قاعدة بيانات وطنية كبيرة لتحديد الأنماط بين عادات النوم وطول العمر. وقاموا بفحص متوسط ​​العمر المتوقع على مستوى المقاطعة ومقارنته ببيانات المسح التفصيلية التي جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها من عام 2019 حتى عام 2025.

وعندما قام الفريق بتقييم سلوكيات نمط الحياة المختلفة التي تؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع، ظهر النوم كعامل قوي بشكل خاص. وكان ارتباطه أقوى من ارتباطه بالنظام الغذائي أو النشاط البدني أو العزلة الاجتماعية، ولم يتفوق عليه إلا التدخين.

النوم يفوق عوامل نمط الحياة الأخرى

قال المؤلف الرئيسي أندرو ماكهيل، دكتوراه، وأستاذ مشارك في كلية التمريض في جامعة أوهايو، وكلية الطب في جامعة أوهايو، ومعهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية في جامعة أوهايو: “لم أتوقع أن يكون مرتبطًا بقوة بمتوسط ​​​​العمر المتوقع”. “لقد اعتقدنا دائمًا أن النوم مهم، لكن هذا البحث يوضح هذه النقطة حقًا: يجب على الناس أن يسعوا جاهدين للحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم إذا كان ذلك ممكنًا”.

تم إجراء الدراسة إلى حد كبير من قبل طلاب الدراسات العليا الذين يعملون في مختبر النوم وعلم الأحياء الزمني والصحة داخل كلية التمريض بجامعة أوهايو.

رابطة مذهلة عبر الولايات والسنوات

لسنوات عديدة، أدرك الباحثون أن الحصول على قسط كاف من النوم يدعم العديد من جوانب الصحة الجيدة. ومع ذلك، قال ماكهيل وزملاؤه إنهم لم يتوقعوا مدى قوة ارتباط النوم بمتوسط ​​العمر المتوقع. وفي تحليلهم، ثبت أن قلة النوم الكافي هي مؤشر أقوى لطول العمر من النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.

وقال ماكهيل: “إنها بديهية ومنطقية إلى حد كبير، ولكن كان من المثير للدهشة أن نراها تتجسد بقوة في كل هذه النماذج”. “أنا عالم فيزيولوجي للنوم وأدرك الفوائد الصحية للنوم، لكن قوة الارتباط بين كفاية النوم ومتوسط ​​العمر المتوقع كانت رائعة بالنسبة لي.”

على الرغم من أن الأبحاث السابقة أظهرت على نطاق واسع أن نقص النوم الكافي يؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة، فإن البحث الجديد هو الأول من نوعه الذي يكشف عن الارتباطات السنوية بين النوم ومتوسط ​​العمر المتوقع في كل ولاية أمريكية.

تعريف النوم الكافي

ولأغراض النمذجة، حددت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها النوم الكافي بما لا يقل عن سبع ساعات في الليلة، وهو ما أوصت به الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.

ووجد الباحثون ارتباطات واضحة في كل عام وفي معظم الولايات الأمريكية بين النوم ومتوسط ​​العمر المتوقع.

ولم يتعمق التحليل الإحصائي في الأسباب التي تجعل النوم غير الكافي يؤدي إلى تقصير متوسط ​​العمر المتوقع، لكن ماكهيل أشار إلى أن النوم يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، والجهاز المناعي، ووظيفة الدماغ.

إعادة النظر في النوم كأولوية صحية

وقال: “يظهر هذا البحث أننا بحاجة إلى إعطاء الأولوية للنوم على الأقل بقدر ما نفعله مع ما نأكله أو كيف نمارس الرياضة”. “في بعض الأحيان، نفكر في النوم كشيء يمكننا وضعه جانبًا وربما تأجيله إلى وقت لاحق أو في عطلة نهاية الأسبوع.

“الحصول على ليلة نوم جيدة سيحسن من شعورك وكذلك من مدة حياتك.”

المرجع: “قلة النوم ومتوسط ​​العمر المتوقع على مستوى الولاية والمقاطعة في الولايات المتحدة، 2019-2025” بقلم كاثرين إي ماكوليف، مادلين آر واري، جيما في بليز، كيزيا إي إس بوجمير، كورتني ليسياك، ناثان إف ديكمان، بروك إم شيفر وأندرو دبليو ماكهيل، 8 ديسمبر 2025، تقدم النوم.
دوى: 10.1093/sleepadvances/zpaf090

تم دعم هذا البحث من قبل المعهد الوطني للقلب والرئة والدم التابع لـ المعاهد الوطنية للصحة، تحت أرقام الجوائز R01HL156948 وR01HL169317 وT32HL083808؛ كلية التمريض في جامعة أوهايو؛ ومن معهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية عن طريق التمويل من قسم خدمات المستهلك والأعمال في ولاية أوريغون (ORS 656.630).

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.