لماذا نخرب أنفسنا المماطلة والعادات الأخرى من منظور تطوري

يشرح بحث جديد سبب إيذاء الأشخاص لأنفسهم عمدًا، بدءًا من قضم الأظافر وحتى المماطلة. اتضح أن هذه ليست مجرد عادات سيئة، ولكن آلية الدفاع عن الدماغ، متجذرة في غرائز البقاء.

المنطق التطوري للتخريب الذاتي

وفقاً لعالم النفس السريري تشارلي هيريوت ميتلاند، فإن الدماغ لم يتطور من أجل السعادة، بل من أجلها بقاء. هدفه الرئيسي هو تجنب التهديدات غير المتوقعة.

“يفضل الدماغ أن نتحكم في تقاعسنا عن العمل بدلاً من المخاطرة بأن نتفاجأ بتهديد خارجي.” يعتقد هو.

وبالتالي فإن التخريب الذاتي هو نوع من “الانفجار المتحكم فيه”. تسويف يحمي من الفشل المحتمل – “من الأفضل عدم القيام بذلك بدلاً من القيام به بشكل سيء”. يلعب دورا و الكمالية – محاولة تجنب أي أخطاء قد تؤدي أيضاً إلى المماطلة. أ تشاؤم يستعد للأسوأ حتى لا يخيب.

لماذا يصعب التغلب على التخريب الذاتي؟

عندما نتجنب مهمة ما خوفًا من الفشل، فإننا في الواقع نؤديها بشكل أسوأ، مما يؤكد مخاوفنا. في لحظة قلق نظام الاستجابة للتهديدات يؤدي إلى إيقاف التفكير العقلاني مؤقتًا، مما يؤدي إلى أنماط سلوكية متهورة. وهذا يعطي وهم السيطرة على الوضع، مما يقلل من القلق، ولكن ليس لفترة طويلة.

إن مفتاح تغيير هذه الأنماط ليس في محاربة هذه العادة، بل في فهم وظيفتها الوقائية:

• الرحمة بدلا من الحكم. فالانتقاد لا يؤدي إلا إلى تعزيز الحلقة المفرغة. يجب أن أعترف: “إن عقلي يحاول حمايتي، لكنه اختار الطريقة الخاطئة”.

• العمل مع السبب وليس النتيجة. من المهم أن تجد ألم عاطفي عميق أو خوفوالتي تؤدي إلى آلية التخريب الذاتي. يمكن أن يكون الخوف من الرفض أو الصدمة من فشل الماضي.

• المرونة العصبية. يمكن “إعادة توصيل” الدماغ من خلاله ممارسة متعمدة ردود فعل جديدة وأكثر صحة. لكن هذا يتطلب الوقت والصبر.

وبالتالي فإن تخريب الذات ليس ضعفا في الشخصية، بل استراتيجية تطورية متطورةوالتي ساعدت ذات مرة على البقاء. واليوم غالبًا ما يمنعنا من العيش بشكل كامل. ومن خلال فهم جذوره البيولوجية، يمكننا التوقف عن لوم أنفسنا والبدء في تغيير ردود أفعالنا بالتعاطف والوعي. وتختتم هيريوت ميتلاند قائلة: “نحن لا نريد محاربة هذا السلوك، ولكننا لا نريد أن نتركه يحكم حياتنا. لدينا خيار”.